SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia brzuch

  • Potrzebna pomoc ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to gitara a jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ? a6w ? i co do tego można jeszcze dołożyć, ćwiczyć z rana ? naczczo?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-05-19 16:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko:)

    Post
    Trening w domu

    grziet to oczywiscie o wioslowanie chodzilo (nie wiem czemu mi sie to tak napisalo) OK barki zrobie wyciskanie x1 i 1x na tyl OK brzuch nie bedzie HST ale trzeba cwiczyc OK lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa) OK a co z przedramionami, czworobocznymi? PRZEDRAMIONA DOSTAJA W KOSC [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2003-10-19 19:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak trenować

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie cwiczenia robiles na brzuch :P ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2015-06-14 16:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - 6x w tyg. Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj jeszcze raz, co napisalem u gory. Nie ma treningu na rzezbe, aby sie wyrzezbic, potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Nie polecam cwiczenia trzy razy w tygodniu, gdyz nic to nie da, a zahamujesz postepy w ciezkich wielostawowcach, przy ktorych brzuch pelni funkcje stabilizatora.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-02-06 14:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abgymnic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe abgymnic, to wogóle działa??? Raczej przereklamowane, możesz robić inne ćwiczenia na brzuch np. w zwisie kolena do klaty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7435 Data: 2004-04-05 15:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na GORE brzucha,wystajaca przepona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    codziennie 2h ćwiczenia mieśni brzucha? Przecież to jest bardzo dużo. Z tego wynika że ty sam brzuch treniujesz dłużej niż ja tygodniowo jestem w siłowni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5645 Data: 2006-11-14 22:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe barki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka) 2s 12p, 10p + Łydki: -Wspięcia na palce w siadzie 3s 12p, 10p, 8p SUMA: serii = 18 powtórzeń = 172+ Mógłby ktoś sprawdzić czy nie przepakowany, czy dobrze dobrane ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń itp :)? Z góry będzie wdzięczny - Dzięki, sogi napewno polecą za rzetelną odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2012-02-19 21:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak mam jeszcze wątpliwosci co do łączenia grup mięśniowych do ćwiczenia na jednym treningu. Chodzi mi o ćwiczenie planem A i B na przemian 3 razy w tygodniu Spotkałem się z 4 podziałami: 1. Klatka + barki + tric nogi + plecy + bic 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + tric 4. nogi + klatka + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-05-28 00:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-11-13 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • według mnie masz tłusty brzuch i temu tak wystaje...jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha zapodaj...:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2009-12-06 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 10 8 8 3 serie nogi - przysiady na suwnicy 4 serie dałbym normalne przysiady biceps - modlitewnik na sztandze ukośnej 4 serie 12 10 8 8 daj 3 serie jakiegoś złożonego ćwiczenia uginanie ze sztanga lub hantlamiBrzuch czwartek klata - Wyciskanie hantli skos 4 serie barki - podciąganie sztangi do brody 4 serie 12 10 8 8 3 serie plecy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-06-09 07:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny świeżak, plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co czytałem, to brzuch przy dobrze wykonywanych ćwiczeniach sam się w pewnym stopniu rozwija, ale porobię jakieś ćwiczenia na drążku, czy plank, żeby go też nie zaniedbywać :D Wiem, dietę sobie pomału układam więc będzie spoko.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-02-04 15:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry start :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek głową w dół 3. Wciskanie sztangi głową w górę 4. Rozpiętki głową w dół Plecy: 1. Przyciąganie drążka w opadzie 2. Ściąganie drążka do klatki 3. Przyciąganie drążka do klatki 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (Wiosłowanie) WTOREK Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-11-07 11:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka rzymska.

    Post
    Targowisko

    hmm po glebokim i doglebnym zastanowieniu () doszedlem do jednego pytania jak sie qrwa na tym cwiczy ? bo przeciez brzuch musi byc podparty na ławce a na tym bylby tylko na tych "drązkach" na ktorych jest pokretlo do regulacji. wiec ja sobie na tym nie wyobrazam cwiczenia. moze mnie ktos oswiecic jak sie na tym cwiczy ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 2006-09-18 13:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A6W, a dolegliwości z tym związane

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeśli zrobię sobie 3 razy w tygodniu trening FBW dodająć polecane przez was ćwiczenia to będą dawać coraz to lepsze rezultaty czy też pasuje codziennie poćwiczyć brzuch, by dorobić się kiedyś w końcu 6-paka? wiem, że będzie to trudne, bo mam dietę na masę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-04-29 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem barków

    Post
    Trening dla początkujących

    Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2017-07-15 09:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem barków

    Post
    Trening dla początkujących

    Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2017-07-15 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyczyną bólów były zwykłe nerwy. Doszedłem do tego sam po wizycie w około 4 spitalach i 10 u róznych lekarzy. Przeprowadziłem około 10 róznych powaznych testów które nic nie wykazały. Sam sobie wkręciłem chorobe w co nadal nie moge uwieżyć. Stres kto by pomyslał. Jak sie odzywiam. Mam diete na mase ok 3800 bo ciezko pracuje + cwiczenia. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-01-26 21:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za mało? To ile Ty chcesz robić? 2-3 ćwiczenia, 2-3x w tygodniu max. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html - Brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Reszta ciała http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2013-08-09 14:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staż 1-rok zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    a jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? dodam że tej części ciała jeszcze nie ćwiczyłem a chcę troche stracić w obwodzie pas-biodra

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2010-07-02 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)